拼多多运营求职招聘交流微信群 http://www.bcutexas.net/chaoliu/xinchao/1608.html
本期导读
上班族要当心被「五劳所伤」！长时间静坐少动，不单只有颈椎病，脏腑气血疾病也会找上门。
长期伏案工作的上班族，加上缺少运动，亚健康随即而来。而且很多人一下班或休息时间也喜欢宅在家里不运动，躺沙发玩手机娱乐，或是躺卧不起，这样静止的姿态看似在放松身心，其实却在一点点地伤害身体。
中医认为，视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，要有静有动，劳逸结合。长时间保持一种姿势静止不动，会造成气血不流畅，或是伤筋骨，更有可能损害五脏。
久不动都伤到哪里了？
中医特别重视一个「度」字，任何「过度」的事情，就会导致平衡被打破，从而造成伤害。因此「久」字在中医理念中是非常忌讳的。《素问，宣明五气》：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤」。所以任何事情不宜过久过度，同样视、卧、坐、立、行亦不能过久，否则伤及身体。
1、久坐伤肉，暗里伤脾
久坐少动是上班族办公常态，同时意味着大家缺少运动，稍微运动就觉得疲惫。因此古人常用「手无缚鸡之力」来形容长时间宅在书房里的文弱书生。进一步深究，脾主身之肌肉，维持肌肉的正常功能。反之，肌肉用进废退，亦可内传入脾，累及脾气。明面久坐伤肉，暗里则伤了脾脏。脾气暗耗，运化失司，无法有效地消化食物和吸收营养。这就造成两个极端：「要么瘦，要么胖」。
2、久视伤血，实则伤肝
「久视伤血」这道理早在两千年前古人就总结出来了。我们知道「肝开窍于目，肝经循行于目，肝主藏血，目受血而能视」，如果用眼过度势必大量的消耗肝血，导致肝血亏虚。反过来肝脏出现问题，眼睛也会受到波及，出现眼睛干涩、视物模糊、以及眼花、夜盲、近视等。因此大家一定要注意用眼，「盯屏族」最好是每隔一段时间远眺，放松眼睛。
3、久卧伤气，累及肺、脾、心、肾
古人云：「眠食二者，为养生之要务」。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复精力，从而对养生产生积极的影响。但不是睡的时间越长对身体就越好，长期卧床的人，必然会气虚。「气」对于人体来说是很重要的。倘若长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气不足，从而产生一系列的亚健康甚至疾病状态。
4、久立伤骨，损于肾
对于服务行业人群来说，上班期间站立过久会感觉腰酸背痛、腿足浮肿，甚至腰肌劳损、骨骼变形等严重后果，这就暗合「久立伤骨」的理论。《明医指掌》：「久立伤骨，劳于肾也」肾精为骨的物质基础，骨骼在受力时，对肾精的耗损也有所增加。故持久站立及负重等行为可伤肾。
动起来是应对的第一步
《黄帝内经》说：「生病起于过用，此为常也」。意思就是生病的起源大多数起因亦一个「过」字，因此我们要尽可能避免久坐、久卧、久立、久视，而应对这些现状最好的办法就是「动起来」。从中医角度来说，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。所以药王孙思邈也认为，运动能使「百病除行，补益延年，眼明轻健」。
这里可以悟出，适当的运动锻炼能益五脏，五脏阳气通畅，自然不生病。日常可耍「太极」、「八段锦」、「五禽戏」等，这些都是益身心、五脏的运动。不过运动锻炼同样要把握一个度，不能过度运动，过度运动则耗阳，有反效果。运动以微汗出为好，阳气升发而不耗，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的效果。上班族办公室的自我救赎
对于忙碌的上班族，没法有固定时间投身于运动锻炼，以下几个简单有用的小妙招，可以帮你尽可能摆脱亚健康。
1、六字诀益五脏，六字诀是道家流传下来的一种吐纳法，不需要大费周章，只需站立在一小处地方发出6个音就能以此牵动相应脏腑经络气血的运动，针对性地调整某一脏腑机能，非常适合在办公室锻炼。
嘘字功平肝气，呵字功补心气。
呼字功培脾气，呬字功补肺气。
吹字功补肾气，嘻字功理三焦。
练「六字诀」讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念6遍，然后调息一次。
2、多走动，活络筋骨，中医认为「走为百炼之祖」，所以行走是既简单又有效的锻炼方式。这里也不是让你走多远或走多久，是建议大家上班时间静坐一个小时后起身走动，活动筋骨，去接个水，或去上个厕所之类的，这样对筋骨，气血流动都是非常有效的。亦可以选择上下班路上提前下车，增加行走时间和距离，达到锻炼的目的。
3、抖脚、踮脚尖有助护心，实在忙到没办法离开座位，这两个方法：抖腿和踮脚尖，可以帮你缓解血液流通不畅。抖腿虽然不雅观，但适当抖抖腿可以促进气血流动，酸胀感和疲劳感也就得以缓解，还有益心脏健康。在久站后下肢酸胀乏力，可采用踮脚的方法。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
4、按「肩井穴」缓解颈椎病。数据显示，八成白领有或轻或重的颈椎病问题，这是一个非常可怕的数据，也提醒大家要注意颈椎问题。颈椎病，和肩膀酸痛的人，可以轻捏「肩井穴」缓解酸痛。每次轻捏5秒后，松开，再捏5秒，再松开。如此操作，捏拿10次后换到另一侧。这组动作每天实践3～5次，坚持一个星期，肩部肌肉就会变得柔软。
此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治理颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。肩部舒缓了，气血从这里向上供应大脑的时候就容易了，即使加班也可以时刻保持大脑清醒。
5、坐着轻捶这几处益身心，在办公室的座位处轻捶以下几处，可以调理气血，益五脏，坐着就能做到养生，非常简单有效。
捶大腿：早在两千多年前，「敲胆经」就是古人很常见的养身秘诀，而大腿是胆经重点的循行部位。经常熬夜加班的上班族，捶一捶大腿，能刺激胆经，加快体内垃圾排出，从而起到护肝护肺的功效。
捶小腿：平时一坐就是一整天，小腿淤积湿气，捶捶小腿，加快血液循环，能防止水肿，腿自然也瘦下来了。
捶腰背：阴阳经络，气相交贯，脏腑腹背，气相通应。腰背的健康直接影响了我们体内五脏六腑。平时压力大、易疲惫，用它捶捶腰背，调节脏腑运转，不仅能缓解腰肌劳损，还能强身健体。
捶手臂：手臂上有非常多大肠经的穴位，捶打手臂，就是在刺激大肠经，让大肠将体内的垃圾输出体外，排毒又养颜。
捶脚底：经常手脚冰凉、失眠，用它捶捶脚底，调理气血，效果也非常好。
?