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吸烟危害人类健康已被广大人们所共识，吸烟时间越长，吸烟越多患肺癌的风险就越高。若一个人每天吸15~20支香烟，患口腔癌、肺癌以及喉癌的风险比不吸烟的人高达14倍。有很多人已经意识到吸烟的危害，因此开始尝试着戒烟，但戒烟后却出现很多不适，结果导致戒烟失败。
长期吸烟的人突然戒烟身体会有哪些不适？
1、口渴
起初戒烟时由于没有香烟，总觉得嘴巴中少点东西，易出现嘴巴干燥，常常觉得口渴，恨不得一直抱着水杯喝水。
2、睡眠异常
戒烟早期可能会出现睡觉中断的情况，虽然入睡速度很快，但睡了几个小时后，突然醒来且头脑异常清醒，再怎么睡也睡不着了，睡眠质量大幅度下降。
3、心烦意乱
没有戒烟时，香烟中含有的尼古丁会兴奋中枢神经。一旦戒烟后没有尼古丁刺激大脑。身体感觉到不适应，从而导致心烦意乱和寝食难安。
4、注意力不集中
香烟中含有的有害物质，如尼古丁或焦油等可破坏神经系统，影响人们的精神状态，长时间吸烟会导致注意力不集中。刚开始戒烟的人不能及时摆脱尼古丁或焦油等对神经的影响，再加上戒烟的其他反应，所以会出现注意力不集中的情况。
戒烟后会获得哪些好处？
1、大脑变得更加清醒
香烟中的尼古丁可影响大脑，导致注意力不集中和记忆力减退。只要成功戒烟后，体内的尼古丁排出，不再刺激大脑，进而让大脑更加清醒和灵活。
2、口气清新
几乎每个抽烟的人口腔中都有异味，牙齿颜色发黄和牙缝变黑。戒烟成功后没有烟雾吸入，口气会越来越清晰，而且牙齿也会逐渐恢复到原本的颜色。
3、心脏充满活力
香烟中含有的一氧化碳和焦油可诱发动脉硬化，导致心肌缺血缺氧，进而危害心脏健康。戒烟后不再吸入有害物质，让血管更加畅通无阻，心脏供血充足，降低患心脑血管疾病风险。
4、皮肤光滑有弹性
戒烟后皮肤新陈代谢逐渐恢复正常，血液循环也增加，皮肤得到充足氧气和血液供应，进而让皮肤变得更加光滑有弹性。
如何对抗戒烟刚开始的症状？
几乎每个人都会出现戒断综合征，期间应调整好饮食习惯和作息，做到早睡早起，保持适度运动。可要多培养能分散注意力的兴趣爱好，如跳舞、听音乐或打太极拳等；当想吸烟时，不妨通过喝水或吃小零食的方式来减轻焦虑不安的情绪。另外，也可以加入戒烟组织，相互监督和鼓励，同时家人要给予一定的心理安慰。
温馨提示
长时间吸烟的人突然戒烟出现不适症状不必太担心，这是正常的生理现象，一般一个月左右症状会逐渐减弱，以至于完全消失。戒烟需足够的意志力，特别是戒烟早期，戒烟的人可以培养一门兴趣爱好且坚持做，让自己变得更加忙碌。多外出运动能促进全身血液循环，让大脑保持清醒，能更加坚定戒烟的信心。
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