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刷牙方法不正确、平时饮食不注意、清洁的产品不合适……这些都是造成的牙黄、牙渍、牙结石形成的主要原因。
我就是因为从小不好好刷牙，再加上长期挑食，吃的东西都是比较重口味的，长时间下来，牙齿表面布满了黄黄的牙渍、牙垢，而且下牙的内侧还滋生了好多的又臭又硬的牙结石，和别人说话的时候要注意说话之间的距离，离的稍微近一点就会很尴尬。
后来还是寻求了专业人士的帮助，在按照医生教的方法坚持做下来，这才把牙结石一点点的清除了！今天刚好得空，我赶紧给大家支上几招：
首先，去除牙结石：
当时医生给我推荐的是用这个“宜柒（qi）牙粉”。一开始我是早晚都用它来刷牙，那会儿用了有两个星期左右吧，牙齿表面的一些牙渍、牙垢都没有了，又用了一段时间，就有一些细碎的牙石在刷牙的时候自动脱落了！
一共用两盒多的牙粉，才把牙石给彻底清除干净。并且牙齿的颜色明显的亮白了好几个度！后期我就慢慢减少了牙粉的使用频率，和牙膏早晚交替着来刷牙。目前过去快一年了，牙齿的状态依旧维持的很好！
其次使用正确的刷牙方式：
每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙的时间都不得少于3-5分钟，应该是上下刷，而不是左右刷。
同时刷牙不能只顾着外面的牙齿，还有牙齿内部的清洁也同样重要，毕竟大部分的牙结石都是滋生在牙齿的内侧，所以大家在刷牙的时候也要顾及到。具体的方法可以参考这个“巴氏刷牙法”。
最后，注意饮食:
不能吃太多重辣、重盐的食物，因为重口味的食物容易引发牙龈炎。此外像馒头、粥类等精细柔软的食物，由于它们的黏性重、糖分高，更容易沉积牙垢，所以我们要适量减少食用.
可以多吃一些纤维蔬菜，能够减少牙菌斑的形成和产生，达到预防牙结石的效果。
以上就是我的全部分享了，有这方面困扰的朋友可以做一参考，希望你们也能尽早解决牙结石问题！
