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人以气血为本，而人最怕气血不足。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。
很多的女性也常常有脸色暗沉发黄的困扰，医院检查血液中的各项指标又一切正常。鲜师傅认为，这就是气血不足的一种表现，女人只有气血充足，皮肤才能白里透红，惹人喜爱。
因此补气养血对老年人和大多数女性都是非常重要的养生！
气血不足的表现如下
1、贫血
贫血是极为常见的疾病，尤其是吸收消化能力比较差的中老年人，更加容易贫血。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
2、脸色差
很多的上班族女性都会出现一些皮肤方面的问题，例如皮肤色斑、皮肤暗黄、皮肤没有光泽等等，相信很对女性都很苦恼这些皮肤问题。女性为何脸色不好呢，气色不好的原因是什么?对于女人来说，气色红润，非常的显得人美丽，漂亮，女人内在的调理十分重要。
3、月经不调
正常情况下，女性的月经都会呈现出周期性，一般是一个月来一次，如果女性很久不来月经的话，就属于闭经现象。月经不调会引起女性头痛，心悸，出现头痛，并伴有头晕，心悸少寐，神疲乏力等症状。
4、月经量少
经过少的病因病理有虚有实，虚者多因身体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少；实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。
5、手脚冰凉
手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
6、自汗
病后体虚，禀赋不足，或久患咳喘，耗伤肺气，肺与皮毛相表里，肺气不足之人，肌表疏松，表虚不固，腠理开泄而致自汗。是因为思虑烦劳过度，损伤心脾，血不养心，心不敛营，则汗液外泄。
7、失眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
8、牙齿不好
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
9、眼白混浊
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
10、头发干枯分叉
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
你有气血不足的表现吗？气血不足取决于很多因素，比如座久了站起来突然头晕，走路突然迷晃，那很明显的告诉你，你就有气血不足的表现。
那还等什么？让鲜师傅教你用果蔬搭配，进行合理调配的补气养血小技巧吧
准备材料如下：
1、5L发酵桶
2、枸杞一袋(约60克)
3、枸杞12颗(约60克)
4、桑葚1盒(约克)
5、桂圆1盒(约克)
6、葡萄一盒(约克)
7、纯净水2L，加水至距离桶盖2厘米，空气不可存留过多
8、冰糖克
9、鲜酿酵素专用菌2-4袋
制作步骤如下：
1、将果蔬洗净控干、去皮、去籽，切片，切块，建议使用温水或者果蔬清洗剂清洗以便减少药物残留，保证健康
2、将果蔬按照配方依次摆放到桶内，每放一层水果，需要加入一次冰糖和专用菌
3、加入纯净水，盖紧桶盖于阴凉处存放，30~35℃下发酵1~2天即可。室温下（25~30℃左右）发酵2~3天即可，（25℃以下）发酵3~5天即可
4、发酵完成后，将果蔬渣过滤掉，果蔬酵素装于消毒后的储存瓶中，置于2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置于常温条件下保藏，否则容易胀气
养生功效：补气养血
适宜人群：贫血、气血不足、脸色差、月经不调、月经量少、手脚冰凉、自汗、失眠等人群
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