白癜风怎么诊断症狀 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4698561.html
身边有许多胃不好的人，吃点凉的或是被风一吹，就难受，稍微吃多一些就胀痛，或者见什么美食都没有食欲，失去了很多乐趣。
老人们常说，胃都是三分治七分养，日常保养好，就能减少胃部的许多不适，吃嘛嘛香，胃好了，身体吸收的营养足了，自然也能更强壮。
我们在养胃时，很容易道听途说，走到误区之中，奔着养胃去，结果却做一些损伤胃健康的事情。比如以下这3个误区，很多人都曾中招。
误区一：喝粥就养胃
我们若是说胃不舒服，身边很多人肯定都会嘱咐我们少吃辛辣，多喝点清淡的粥，大概是因为大米粥看着清淡，又被煮的软烂，几乎不用咀嚼就能吞咽下去。所以不知从何时开始，大米粥就被贴上了养胃的标签。
但是我身边很多朋友都说，自己胃不舒服喝了一阵子大米粥，但是感觉越喝状态越差！
其实喝粥养胃也是因人而异，因为胃不舒服有很多种，有的是食欲下降，积食了，为动力不足，这时候喝点清淡白粥，的确有利于减轻我们肠胃负担，短时间看，这样喝粥是养胃的。
但是如果胃难受指的是烧心，反酸，那可就别喝粥了，这种一般都是胃酸过多或者反流，粥类食物更容易反流，长期喝粥，可是会雪上加霜的。
而且白粥长期喝，也不利于胃的保养，营养价值不高，蛋白质含量也低，我们所需的维生素也满足不了，而且还会让胃失去原有的动力。
误区二：养胃得戒辣
提到辛辣刺激的食物，很多胃不好的朋友直摇头，觉得这种不是清淡饮食，不能吃，会刺激肠胃。的确，如果是胃部有损伤创面，或者发炎的朋友，少吃辣或是不吃，免得辣椒素刺激。
但是很多人胃难受，也是动力不足，没啥食欲，这时候吃点辣的反而能增进食欲，而且辣椒，青椒一类，含有辣椒素，可以让我们的肠胃“动得快些”，促进胃粘液分泌哦。
当然胃不好清淡饮食是正确的，清淡饮食指的是少油少盐少糖，那种炒菜放许多油的的危害程度，甚至比吃辣椒还甚！
所以我们想要养胃，得搞清楚自己属于哪一种胃不舒服，不可一概而论。像是很多人脾胃寒气重的，吃点辣的生姜，辣椒，花椒还能把寒气驱一驱，振奋脾阳，这也未尝不可。
误区三：养胃就得吃得软烂
很多胃不好的人想必都被家人这样说过，这个不好消化，不要吃，这个太硬了吃完胃难受，不可以吃。其实养胃和养孩子一样，过度保护也是一种伤害。
很多人觉得食物煮得软烂一些，能保护胃，但是长期吃这些，缺乏膳食纤维不说，胃部得到的锻炼也少，使得正常的机能也下降，反而得不偿失。
胃不舒服时，吃点面条喝点稀饭，帮助肠胃减轻负担是没问题的，但是不可以长期吃，这样会把我们的胃给养“懒”了，以后就不愿意干活了，我们也不想一辈子总吃软烂没味的食物吧，而且长期单一的饮食也会营养不良。
真正想要养好胃，下面这4种饮食原则，我们倒是需要注意。
原则一：三餐规律
规律的三餐，不暴饮暴食，是一种健康的饮食习惯，要知道三餐不规律，经常饥一顿饱一顿，会打乱肠胃对食物的消化吸收节律，加重肠胃的负担，我们进食食物，胃就会分泌胃酸，三餐规律，那么分泌也是正常的。
胃了解了我们进食的多少，每次分泌也有规律可寻，但若是这顿吃下顿不吃，胃也摸不透我们，很容易打破这个平衡状态。经常烧心，反酸的要注意。
而且吃饭七八分饱足矣，不要每次吃饭都撑得肚子滚圆，吃不下的，宁可剩了倒掉，也不能勉强塞进胃里。
原则二：细嚼慢咽
现在生活节奏快，连带影响我们吃饭速度都快，很多人吃饭十分钟以内就解决掉了，要知道食物进入到我们胃里，得经过储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，如果我们咀嚼不细，狼吞虎咽，那么胃的负担就加重了，这样一来食物在胃里停留时间也久，容易损伤胃。
而且慢慢吃，还不容易吃多，每口饭咀嚼上20次左右最适宜，老年人以及牙齿状态不好的朋友，还可以增加次数。记得看养生节目时，一位百岁的国医奶奶在介绍她的饮食就提到，一顿饭她要吃上40分钟，细嚼慢咽。
原则三：饭前来碗汤
很多人喜欢在吃饭的时候搭配着汤喝，或者吃得差不多了，来碗汤收尾。这两种都不建议，前者边吃边喝会稀释胃酸浓度，不利于咱们食物的消化。后者等于在吃饱的基础上，再强加点汤，让我们吃撑。
而饭前喝一碗汤，可以先给我们的口腔，食道，胃部润一润，后面吃食物就更加顺利了，以免这些干硬的食物，刺激损伤到我们的食道和胃部，而且还能提前一步刺激胃酸分泌，这样吃进去的食物就更容易吸收啦。
注意汤要素，不能是那种很油腻的肉汤哦，清淡的素汤最适合。
原则四：不要带着情绪进食
现在很多人都是带着情绪吃饭的，生气吃，郁闷吃，或者刚跟人吵架完，带着一肚子气吃饭，结果越吃越难受。
也有一部分人会通过吃来释放压力，安抚自己，但是我们会过度一来这种进食方式。这种又叫情绪性进食，指的就是因为饥饿以外的原因产生食欲，或者在情绪刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动。
这时候食物就被当作填补某种情感需求的工具，而不是为了解决生理饥饿了。而在这种情绪状态下，我们会更加偏爱那些高糖高脂高盐的食物，很容易让我们肥胖，营养不良，胃部撑坏受损。
而这种会加重自己的沮丧情绪，还有一部分人甚至会超出自己承受能力去进食，这种就是暴食了，会陷入到一种恶性循环之中。
如果我们积累了太多发泄不掉的情绪，记得要离食物远远的，关掉我们的外卖软件，去运动，去找朋友聊天，不能吧吃当作唯一的排解方式。
以上这3个误区和4个原则，咱们想要养胃的朋友要多注意一些，同时再分享3种可以保护我们胃的食材，常见的南瓜，山药，小米，芋头等等，大家耳熟能详，就不过多介绍了。以下这三种，往往被我们错过。
第一种：秋葵
秋葵属于凉性食物，但是只要控制好食量，适当吃一些，不会刺激到胃部，还有着养胃的效果。
秋葵中含有很多果胶，这种果胶可以在我们胃部形成一层保护膜，避免胃部受到一些其他东西的刺激，保护我们的胃，而且秋葵中含有黏性糖蛋白，让我们胃研磨食物的速度得到提升。
分享一道秋葵厚蛋烧，味道好，颜值更高。
准备4个鸡蛋，秋葵4个。鸡蛋打成蛋液，加入适量食盐搅打均匀，锅中烧水，把秋葵焯水1分钟烫熟，等到颜色变得翠绿捞出过凉水，切去根部。
平底锅倒入少量食用油，刷均匀，倒入三分之一的蛋液转动锅，让蛋液铺满在锅底，表面没有完全凝固的时候，把两根秋葵放在一侧，用刮刀把秋葵一侧的蛋皮挑起来包裹住秋葵，慢慢卷，借着倒入三分之一的蛋液铺满锅底，等到表面没凝固的时候再卷回来。同样的方法把最后三分之一的蛋液卷好，两面煎一下定型即可，晾凉后再切块。
第二种：猴头菇
近几年，猴头菇制品开始流行起来了，像是饼干，米稀等等，在接触这些之前，想必很多人都没有听说过猴头菇。
猴头菇作为八大山珍之一，素有“山珍猴头，海味鱼翅”的美誉，可见它在人们心中的地位，作为一种菌菇，为啥能和鱼翅肩并肩呢？
猴头菇外形是一个圆团，看起来还毛茸茸的，很像猴子的脑袋。早在三千多年前，就有人发现了猴头菇的营养价值。民间也流传着“宁负千石粟，不舍猴头菇”的说法。
猴头菇的味道鲜美，数量稀少，有的人被猴头菇的美味征服，而更多的人则是看中了它的营养，健脾养胃。而且猴头菇中含有丰富的多糖体和多种氨基酸，对胃部都有很好保护作用。
新鲜的猴头菇是白色的，干制以后是褐色或是淡棕色，我们吃猴头菇，可以炖汤喝。分享一道养胃的猴头菇山药排骨汤。
准备猴头菇，排骨，怀山药干，红枣，白扁豆，生姜。白扁豆和山药干洗干净浸泡1~2小时。猴头菇需要先放进温热的淡盐水中浸泡半小时，之后用手反复挤压清洗，直至洗出来的水清澈不发黄，最后剪掉根蒂，撕成小块沥干水分备用。
排骨加葱姜焯水去腥，所有食材放入砂锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮一个半小时，出锅前5分钟加食盐调味即可。（猴头菇要不断清洗，不然容易有苦味）
猴头菇吸足了排骨的鲜香，一口咬下去汁水四溢，口感像吃肉一样，美味又养胃。
很多人觉得清洗猴头菇麻烦，炖汤麻烦，就会选择一些猴头菇制品，但选择时我们也要擦亮眼睛。如果是饼干类的，建议还是要慎重。因为除了少量的猴头菇成分外，只做饼干还会添加不少糖和油，热量高，容易长肉肉哦。
想要吃猴头菇养胃又想省事的朋友，不妨尝一尝这个猴头菇茯苓山药粉。
用料都是一些养胃的食材，有粳米，燕麦，黄豆，白扁豆，猴头菇，薏米，茯苓，莲子，山药，砂仁，橘皮，桔梗，甘草，人参和甜杏仁等，调味用的是食用葡萄糖。
原料经过严格挑选，选用长白山猴头菇，长白山森林茂密，阳光充足，无霜期短，使生长在倒木上的猴头菇，营养更为丰富，味道甚好。人工采摘，摘下来的猴头菇只选用新鲜，疙瘩，肉厚的进行清洗切片，烘干，再送去工厂里熟化和打粉，一般十斤的猴头菇，处理烘干以后只剩下六斤。
山药用的是焦作铁棍山药，山药健脾养胃，而且很润，对肺肾都好。高山茯苓无硫熏无漂白，砂仁饱满，有醒脾之效。
再搭配一些健脾祛湿，化痰理气的白扁豆，莲子，橘皮，薏米，除此以外再无别的添加，无防腐剂，天然健康。吃起来也简单，把猴头菇茯苓粉，放到杯子里用热水冲泡，搅拌均匀即可食用。
这款粉粉很细腻，容易冲泡，喝起来口感丝滑浓稠，味道也十分香醇，因为是粉质的，所以更容易被身体吸收哦。
第三种：生姜
有人曾经说，生姜长得像胃，的确，生姜确实养胃，它养胃重在一个暖胃上，很适合胃寒的朋友，而且能开胃气，健脾。
生姜是老祖宗十分推崇的养胃食物，很多朋友都有胃里反酸的经历，特别是室内外温差大的时候，而生姜可以中和酸性，所以很多人都喜欢饮姜茶。
而且生姜性温，吃下去胃里暖暖的，连带肚子里都暖和，尤其是早上吃，很舒服，这样早上出门，感觉浑身也有劲儿，不那么怕冷了。
生姜养胃的吃法很多，像是在三餐中加入姜，把姜丝加入到菜肴中，或是炖汤，只不过很多人都觉得吃起来辛辣，一般都会把姜丝挑出去。
吃不惯姜丝的朋友可以喝点姜茶，或是用生姜煮鸡蛋来吃，分享一种驱寒祛湿，暖胃的鸡蛋吃法，准备生姜15~30克，艾叶10克，鸡蛋2~3个，山楂30克，食盐适量。
艾叶洗干净备用，生姜切片，锅中加清水，把鸡蛋放进去煮熟，晾凉后剥皮，再准备一口锅，把艾叶，姜片，山楂加入锅里，把剥皮的鸡蛋放进去，大火煮开转小火煮2~3分钟，捞出后即可食用。
如果既想吃姜，又担心辛辣，那么也可以自己腌制一些醋泡姜来吃，这也是百岁国医大师路志正的健脾养胃食方。
准备嫩姜洗干净，不用去皮，晾干后切成薄片，薄厚程度根据自己喜好来定，建议薄一些更容易腌制入味，注意切姜的刀也要保证无油无水。
切好的生姜放到大盆里加入2勺食盐，搅拌均匀，腌制出水后，带上手套，把水分挤出来，这样能减少辛辣味儿。
准备一个干净的容器，把挤干水分的生姜放进去，加一些白糖，不能吃甜就不放。再倒入食醋，这样吃起来酸酸甜甜的，盖上盖子密封保存，放到冰箱冷藏3天就可以吃了。
腌制过后的姜吃起来酸中带甜，甜中带着辛辣，口感有点脆，味道十分不错，很下饭，建议早上搭配早餐一起吃，过了中午最好就不要吃了哦，生姜温热，尤其是晚上，吃姜容易睡不好，早上吃则可以振奋我们的脾阳，健脾养胃。
如果担心自己腌制味道不好，或是想吃口感独特一些的醋泡姜，可以试试这一款，用铜陵白姜腌制的。
白姜鲜嫩，含水量高，纤维很少，几乎没有渣，吃起来很爽口，为了保证醋泡姜的新鲜度，都是在姜刚出土时经过简单修剪就拿去制作腌制，最大程度保留了新鲜口感和营养。
配料也很简单，没有添加剂，没有防腐剂，只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，而且白姜的辣度很低，一口咬下去，鲜嫩脆爽，酸甜中带着一丝辣味，不呛口但汁水十足。而且经过醋的腌制，也不容易上火哦，醋是收敛的，敛住姜的一部分辛热。
美丰道铜陵原产地醋泡白姜淘宝月销量61￥59购买这款醋泡姜，是我们几经寻访安徽铜陵，找到数十家厂商，最后挑选出一款无论是口感还是制作工艺都非常不错的。
早上搭配早餐一起吃，能从喉咙一直暖到胃里，每天早上来上2~3片，不用多吃，既能健脾胃，补脾阳，驱寒，又不会上火。
