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《黄帝内经》曰：人之所有者，血与气耳。气血，是维持人体生命活动重要的介质，通过食物营养物质的吸收运化，对人体器官与组织起到补充与相互滋养的作用。
一个人气色好，整个人看起来脸色红润、精神充沛。反之，如果气血不足，则容易出现腰膝酸软、皮肤暗沉、头晕眼花、头发稀疏发黄……当发现自己气血不足时，就赶紧补补吧！今天我就给家人们支三招，将气血补回来。
6大信号提示“气血不足”从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。
1看皮肤如果气血运行正常，皮肤则红润有光泽；如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。
2看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。3看头发头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
4看手部气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。
气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。
5看睡眠明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。
不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
6看牙龈牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。
若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
三招补回气血养脾胃：注重饮食有节“脾在体合肉，其华在唇”。如果脾功能不好，则肌肉失养，倦怠无力。口唇受脾的气血濡养，其色泽可以反映脾的盛衰及其机能的强弱。脾气健运，气血充足，则口唇皮肤红润光泽；脾失健运，则气血衰少，口唇淡白。
健脾首先要会吃，养脾的食物有大枣、红薯、玉米、南瓜、山药等。脾喜干喜温，到了夏季，女性要注意少喝冷饮，不然会损伤脾胃。
养肝血，保证充足的睡眠时间
为什么说养气血要养肝？
那是因为肝藏血，如果肝血不足，就会出现皮肤粗糙；如果肝火旺，就容易口臭、脸上长痘痘；若是肝气郁结，还会脸色暗沉，长斑。
养肝先安睡。子时，也就是23点前就要入睡，有利于养肝胆，能“推陈出新”，所以说女人要睡“美容觉”就是这个道理。
我今天给家人们推荐一个补血、养血的方子。
“四物汤”在中医临床应用中已有千年历史，具有非常好的补血活血调经的作用。
做法：取当归、川芎、白芍、熟地各10克，把四味药材在凉水里浸泡半个小时以上，泡好后放到锅里大火烧开。水开了以后，把大火调小，熬制40~50分钟。熬好后，可以放些蜂蜜调和味道。
养心肺：每天坚持健身锻炼
中医学认为，“心主血脉，其华在面＂，意思是心脏是血脉生发的根本，它是否健康，从面部皮肤的色泽可以反映出来。
就是说，如果你心气旺盛，肺脏健康，血脉自然充盈，你的面色也自然红润而富有光泽；如果心气不足，肺部呼吸无力，那么身体就会出现供血不足的现象，供血不足往往会导致皮肤得不到濡养，面色苍白没有光泽。
想要养心肺，健身锻炼才最重要。可以每天坚持行走、慢跑等运动，以此增强体质，提高肺脏的功能和抗病能力。
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