俗话说，爱美之心人皆有之，许多人为了留住自己的青春美貌花了不少钱却收效甚微。其实身体健康才是最好最经济实惠的美容方式。今天要谈的是让大家如何花最小的代价，用最科学的方式保持青春美貌。
年轻与年老让你年轻10岁的秘诀，切记“三要”、“三不要”。
要健身和均衡饮食
经常健身可以促进身体血液循环，代谢体内废弃物，保持皮肤弹性和健康。健身的同时还要合理饮食，不要挑食，挑食很容易导致营养不均衡，从而缺乏微量元素，结果要么长痘，要么便秘等等，严重的还会导致体虚，患上一些难以根治的毛病。所以大家尽量多吃水果蔬菜，增强免疫力少生病，元气满满显年轻。
均衡营养要开心
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”别整天一副愁眉苦脸的模样，那样谁看了都觉得不顺眼，试想如果有人天天在你跟前唉声叹气，你会不会觉得不舒服？长期心情不好，是肝经郁结的表现，肝藏血，如果肝不好了，那血液就不好了，人体各种代谢基本上都需要血液的参与才能正常进行。而且肝气不畅，也会影响到胃。最典型的例子就是心情不好吃不下饭营养不良面容黯淡，当然不排除化悲愤为食欲的特例。代谢出问题，皮肤状态就差了，黯淡、发黄，这样肯定显老。
开心最重要要护肤防晒
让皮肤衰老的最大元凶是什么？紫外线！紫外线可以加速各种物品的老化速度，包括人类的皮肤。出门前，涂一涂防晒霜，有一点需要注意，大家做防晒之前，最好要先护肤，给皮肤补充水分，充盈表面皮肤细胞，这样毛孔就没那么大，防晒用品也就不会堵塞毛孔，从而造成一系列皮肤问题，补充水分可以增加防晒用品的效用时长。
物理防晒也很重要不要抽烟喝酒
烟草燃烧后，会产生比如尼古丁这类很多种有害气体，其中很多对身体脏器都有影响，长期抽烟的人牙齿变黄，皮肤失去弹性，皱纹增多，看起来确实比较显老。酒精伤肝，肝对容貌的影响之前也提过，肝会影响血液，血不好，代谢出问题，这也就是大家常说的肝是人体的主要排毒器官。
喝酒伤肝不要熬夜
不知道大家有没有发现，熬夜后的早上，除了特别疲惫，还会有一种浑身油腻的感觉，洗了澡之后感觉会好一点，而且一整天吃什么都不香，那是内分泌短暂性紊乱导致的。除此之外，熬夜还会掉头发，也会导致皮肤松弛长皱纹，诱发心血管疾病，损伤神经造成记忆力下降等等。
不要吃太多糖
现在很多食品都含糖，但贪吃太多糖会除了身材走形，还会导致皱纹早生，糖会破坏人们身上的骨胶原，也让人容易长白头发。戒糖一段时间以后你会发现，自己的皮肤有弹性了，有光泽了。
以上是让你保持年轻状态的6个小窍门，是不是很简单容易做？仔细看一看，坚持做比同龄人年轻10岁不是问题。
